女性减肥棒普拉提锻炼（德语版）

German | July 6, 2024 | ASIN: B0D8ZST2K9 | 56 pages | EPUB | 0.27 Mb

Verwandeln Sie Ihren Körper in nur 28 Tagen mit Wall Pilates!

Sie fühlen sich ausgelaugt und haben wenig Zeit? Sie finden es schwierig, ins Fitnessstudio zu gehen? Sie sehnen sich nach einem fitten, starken und ausgeglichenen Körper? Dieses Buch ist die ultimative Antwort!

Darin finden Sie Expertenratschläge und klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Wall Pilates-Übung. Ohne die richtige Anleitung können die Übungen schwierig sein! Lernen Sie das Geheimnis, wie Sie zu Hause einen fitten und ausgeglichenen Körper erreichen. In nur 28 Tagen werden Sie deutliche Verbesserungen feststellen, die Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen steigern. Sie werden sich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen!

Dieses Buch ist ideal für Alle, die keine teuren Mitgliedschaften im Fitnessstudio mehr bezahlen möchten Alle, die keine teuren, sperrigen Fitnessgeräte für zu Hause kaufen möchten Alle, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu fahren Alle, die die Flexibilität haben möchten, zu Hause und nach ihrem eigenen Zeitplan zu trainieren Alle, die einen umfassenden Leitfaden mit Tipps, Modifikationen und Sicherheitshinweisen für jede Übung suchen Alle, die ihre körperliche Gesundheit verbessern und gleichzeitig den Alltagsstress reduzieren möchten Was dieses Buch bietet Expertenanweisungen: Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die richtige Form und Wirksamkeit sicherzustellen. Aufwärm- und Dehnübungen: Wichtige Übungen, um Ihren Körper vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Übungen zur Stärkung der Körpermitte: Optionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten, um Ihre Rumpfmuskulatur gezielt zu trainieren und zu stärken. Unterkörpertraining: Formen und straffen Sie Ihre Beine und Gesäßmuskeln mit maßgeschneiderten Übungen. Oberkörpertraining: Progressive Übungen zum Aufbau und zur Definition Ihrer Arme und Schultern. Ganzkörpertraining: Umfassende Übungen, die Übungen für maximale Ergebnisse kombinieren. Flexibilität und Mobilität: Verbessern Sie Ihre Flexibilität und allgemeine Mobilität mit gezielten Dehnungsübungen. 28-Tage-Challenge: Ein strukturierter, progressiver Trainingsplan, der Sie motiviert und auf Kurs hält. Im Gegensatz zu anderen Büchern über Wandpilates mit vagen Anweisungen enthält dieses Buch detaillierte und leicht verständliche Anleitungen. Sie erhalten alles, was Sie brauchen, um jede Übung richtig auszuführen. Sind Sie besorgt, konsequent zu bleiben? Kein Problem! Wandpilates lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren. Nur ein paar Minuten am Tag genügen.

中文，2024年7月6日英文：B0D8ZST2K9,56页，EPUB:0.27 Mb用壁普拉提在短短28天内改变你的身体！ 你感到精疲力尽，时间紧迫吗？你觉得去健身房很难吗？你渴望一个健康、强壮、平衡的身体吗？这本书是终极答案！ 它为每个壁普拉提练习提供了专家建议和清晰的分步说明。如果没有适当的指导，练习可能会很困难！了解如何在家里实现健康平衡的身体的秘诀。在短短28天内，你会看到显著的改善，增加你的动力和自信心。你的身体和精神都会感觉更好！ 这本书非常适合那些不想再支付昂贵的健身房会员费的人所有那些不想购买昂贵、笨重的家用健身器材的人所有没有时间去健身房的人所有想要在家里根据自己的时间表灵活锻炼的人所有正在寻找一份全面指南的人，其中包含每项运动的提示、修改和安全提示所有想要在减轻日常压力的同时改善身体健康的人这本书提供了专家指导：详细的分步指南，以确保正确的形状和有效性。热身和伸展运动：准备身体和防止受伤的重要运动。核心强化练习：初学者、高级和专家都可以选择专门训练和加强核心肌肉。下半身训练：通过量身定制的练习来塑造和收紧腿部和臀大肌。上身训练：渐进式锻炼，塑造和定义你的手臂和肩膀。全身训练：将锻炼结合起来以获得最大效果的综合锻炼。灵活性和灵活性：通过有针对性的伸展运动提高你的灵活性和整体灵活性。28天挑战：一个结构化的、渐进的训练计划，激励你并让你保持正轨。与其他关于墙桩的书不同，这本书包含了详细且易于理解的说明。您将获得正确执行每个练习所需的一切。你担心保持一致吗？没问题！壁普拉提可以很容易地融入你的日常生活。每天几分钟就够了。

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