压力应对：心理健康的自我手册

German | 360 pages | Springer (November 24, 2023) | 3662671093 | PDF | 13.64 Mb

Mit diesem Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall.

Aus dem Inhalt

Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings – abwechslungsreiche Gestaltung durch viele praktisch erprobte Übungen – Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren – alle Trainingsmaterialien stehen zum Ausdrucken online zur Verfügung. Der Autor

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

通过此手册，您将准备好执行心理健康促进项目：在压力下保持冷静和安心。该项目已成功实施超过25年，并受到法定保险公司作为经过验证的预防措施的支持。在第I部分中，您可以找到有关压力研究的背景知识：紧凑、有依据且易于理解。第二部分包含训练构件：（1）放松训练：放松并释放。（2）心智训练：培养有利的思维方式和态度。（3）问题解决训练：观察、接受并改变压力情境。（4）恢复与享受训练：（5）针对压力应对的补充模块，包括通过运动和身体活动、社会网络维护、目标设定、健康地管理时间以及采用4xA策略处理急性状况。 内容摘要 具有竞争力的教学建议来执行训练 - 通过许多经过实践证明的练习进行变化多端的设计 - 参与者材料以供信息和激励 - 所有训练材料都可以在线打印使用。 作者 Gert Oluza 教授博士是一位心理治疗师，在个体及企业健康促进领域的培训、教练和作家方面有着活动。在大学工作了20年后，他于2002年创立了自己的继续教育与培训机构——GKM 心理健康研究所，并在2022年之前独自运营该所。

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